Digital-йога: как мы боремся с выгоранием и строим комьюнити
Привет! Меня зовут Мария Смирнова, Я HR-менеджер агентства performance-маркетинга Media 108. Если вы еще не присоединились к нашей бесплатной йоге для digital-специалистов, то в этой статье я расскажу, почему это нужно сделать в ближайшее время.
В октябре 2023 года мы запустили бесплатную йогу для коллег по рынку digital-рекламы в офлайн и онлайн форматах, чтобы не только внутри агентства продвигать идею заботы о здоровье сотрудников, но и создать целое комьюнити digital-специалистов, стремящихся улучшить качество своей жизни за счет йога-практик и разделяющих наши ценности.
Media 108 против эмоционального выгорания
В Media 108 спортивные сообщества пользуются большой популярностью, в них задействованы около 30% сотрудников. Это и беговое сообщество, и сообщество досочников (вейкборд и вейксерф летом, зимой — сноуборд и лыжи), мы регулярно проводим спортивные челленджи (о них можно прочитать в статье о беговом сообществе). Совместные занятия спортом помогают сотрудникам лучше узнать друг друга, найти общие интересы вне работы, ощутить командный дух. В сентябре 2023 года мы решили дополнить наш список сообществ и познакомить с нашей корпоративной культурой и внешний рынок.
Хронический стресс на работе приводит к психологическому истощению организма и потере мотивации — именно такую реакцию организма принято называть эмоциональным выгоранием. Человеческий ресурс является определяющим в бизнесе — от того, как себя чувствуют сотрудники, зависит правильность принятия решений и качество их реализации. Ни для кого не секрет, что темп работы в агентствах сильно выше, чем на клиентской стороне, поэтому вопрос борьбы с выгоранием и его предотвращением стоит для нас очень остро.
Мировой гигант digital-индустрии, Google, уже на протяжении многих лет активно поддерживает программы по борьбе с нервным напряжением среди своих сотрудников. Среди них курсы медитаций, курсы физической релаксации многое другое.
Опираясь на опыт цифрового гиганта, мы в Media 108 поддерживаем этот тренд на сохранение благосостояния сотрудников, поэтому спорт и продвижение здорового образа жизни являются важной частью нашей корпоративной культуры. Мы стремимся, чтобы коллеги развивались в разных сферах, не только в профессиональной.
Практика йоги как способ вернуться к себе
Прошлым летом основатель Media 108, Всеволод Баев, проводил для сотрудников в парке рядом с офисом дыхательные практики. Мы получили позитивную обратную связь от коллег и поняли, что подобная активность – это отличная возможность немного замедлиться и побыть наедине с собой, услышать самого себя. Мы часто запрашиваем обратную связь по взаимодействию у коллег, по результатам проекта у клиентов, по результатам проделанной работы у руководителя, а с помощью практик осознанности мы получаем возможность взять обратную связь у самого себя!
Стало очевидно, что там нужна активность, направленная не только на улучшение физического состояния тела, но и занятия, которые помогут расслабиться и поработать с внутренним состоянием. Мы выбрали йогу и не прогадали.
Через пару месяцев после запуска
- к #YogaM108 присоединились более 60 digital-специалистов,
- мы провели в осознанности 108×10 минут (магия чисел, не иначе),
- 48 раз обратились к священным мантрам,
- сожгли 12 ароматических палочек
- и 1 раз подвели итоги, которые вы сейчас читаете.
Почему именно кундалини-йога?
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций, поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.
Кундалини-йога направлена на раскрытие Кундалини – энергии, которая скрыта в основе позвоночника. Все физические упражнения в процессе практики направлены на ее пробуждение. В процессе занятия большое внимание уделяется мышцам спины, которые страдают из-за сидячего образа жизни многих специалистов digital-рынка.
Как записаться?
С сентября каждую неделю по выходным мы встречаемся в йога-клубе в центре Москвы. Занятия проходят абсолютно бесплатно, запись на занятия по ссылке.
Вступайте в Telegram-чат «Digital yoga M108», чтобы не пропустить анонсы расписания занятий.
До встречи на ковриках!
Читайте также
Связаться
Доверьте продвижение бренда команде профессионалов — в нашей копилке больше 100 кейсов.
Оставьте свои контакты для уточнения вопроса и мы вам перезвоним.